感情と上手く付き合っていく方法
こんにちは！ちーちゃんです😊
きょうは、
感情と上手く付き合っていく方法
について、書いていきます！
普段過ごしている中で、
「特に不満がある訳ではないけど、
何処か物足りない」
「日常の中に少し疲れがある」
等、感じた事はありませんか？
しかも、
その「物足りなさ」や「疲れ」が
どこから来ているのかすら分からない。
これは、半年前の私が良く感じていた事です。
この記事を見てくれているあなたは、
きっと似た様な経験をしているのだと思います。
ですが、
今の状態を放っておいてしまうと
最悪の結果を招いてしまうかも知れません。
人の感情と言うのは厄介で、
喜びや感動と言ったプラスの感情は
自分のモチベーションを高めてくれる
原動力となります。
一方で、
怒りや悲しみと言った負の感情は
物事に対する気力を失わせたり、
最悪の場合だと「死」すら招いてしまう
厄介な感情でもあります。
入社したてのサラリーマンが、
ブラック会社に疲れ果て、
相談できる相手もいなく
線路に飛び出してしまう。。
これが、最悪の例です。
恐ろしい事に、
この例はあなたの身近で起きている事なのです。
それ程、
感情と上手く付き合っていくのは大変なものです。
これから、私が教える事は
そんな感情と上手く付き合っていく方法です。
それは、
自分だけのLINEグループで、
全ての気持ちを吐き出す
ことです。
心理カウンセリングでは、
まず話すと言う所からスタートする様に
「吐き出す」事を意識するだけで、
気分に振り回されず、快適に過ごせるのです。
また、ため込んでしまうのが、一番危険で危ない為、
“気持ちを発散できる環境作り”
を行っていきましょう！
それが、
毎日を笑顔で過ごせる秘訣です。
《今からできる事》
最後に、
この記事を見てくれているあなたが、
感情をコントロールするに当たって
今すぐに実践できる事を紹介していきます。
それは、
自分だけLINEグループの作成
です。
作り方については以下を参照ください！
きょうは、
感情と上手く付き合っていく方法として、
「自分だけのLINEグループに全ての感情を吐き出す」
事とその理由についてお話しました。
この記事があなたにとって、役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
信頼出来る友人を作る方法
こんにちは！ちーちゃんです😊
きょうは、
信頼出来る友人を作る方法
について書いていきます！
ゼミやバイト先等で、
世間話位は出来るけど、
腹を割って話せる相手がいない。。
そんな風に感じた事はありませんか？
例え、話が出来たとしても、
何処か内容が薄っぺらくてしっくりこない、、、。
そんな状態だと、
自分が何かに悩んでて“誰かに話を聞いて欲しい”
と思っていても、
結局話を誰にも打ち明ける事が出来ません。
そうなると、
「どうして私はこんなに辛いのに、
誰も分かってくれないの！？」
と言う感情に陥り、
結果として、
折角積み上げてきた
人間関係の崩壊
に繋がり兼ねません。
そうならない為にも、
これから私と一緒に
信頼出来る友人を作っていきましょう！
その方法とは、
仲良くなりたいと思った子に対して、
出来るだけ同じ時間を過ごすこと
です。
それだけ？
と思うかもしれませんが、
たったこれだけです。
同じ時間を共有する時間が、
増えれば増える程
人は親近感を覚えるからです。
また、その事により
お互いを知るきっかけにも繋がります。
例えば、
入学当初は“バラバラ”だったクラスが
年間を通じて“団結力が高まっていく”のと
同じ原理です。
この１つの心掛けを意識するだけで、
あなたが心から「親友」と呼べる
子に出会えるはずです。
想像してみて下さい。
友人と悩みや喜びを共有しあいながら、
語りあっている自分の姿を！
少し楽しくなってきませんか？
《今から出来る事》
最後に、
この記事を見てくれているあなたが、
信頼できる友人が作れる方法として
今すぐに出来ることを教えます。
それは、
今関わっている子の中で、
あなたが「もっと仲良くなりたい」
と感じる子を1人。見つけて下さい。
そこからが、私たちのスタートです！
きょうは、
信頼出来る友人を作る方法として、
「出来るだけ同じ時間を過ごす」
事と、その理由についてお話しました。
この記事があなたにとって、役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
伝えたい事を素直に言葉にしていく方法
こんにちは！ ちーちゃんです😊
きょうは、
伝えたい事を素直に言葉にしていく方法
について書いていきます！
会議でいいアイデアが生まれた時や、
ちょっと面白い事があった時、
誰かに言いたいなーと思いつつも
「つまらないと思われたらどうしよう。」
とか、
「もし、場が白けてしまったら？」
と色々考えて結局何一つとして話せなかった。。
そんな経験はありませんか？
私も経験があるのですが、
そうゆう時に発言するのって
かなりの勇気が必要ですよね。
しかし、
この状態のままにしてしまうと
いつの間にか自分以外の周りが仲良くなり始め
気づけば1人ぼっちになっているかも知れません。
私は、これを読んでいるあなたには
そうなって欲しくはありません！！！
だから、私の克服術を教えます。
それは、
まず思いついた事は手元にある紙に書いてみる！
ことです。
自分の気持ちを外に出す事で、
気持ちのもやもやが解消し、会議に集中出来たり
紙に書くと言う行動を起こす事で「視覚化」され、
伝えたい事を客観的に整理する事が出来ます。
これは、
心理カウンセリングでも実際に活用されており、
私もこのトレーニングをして話せる様になった
張本人です。(笑)
あなたも、
自分に自身を持ってみたくないですか？
《今から出来る事》
最後に、
この記事を見てくれているあなたが、
今すぐに自分を変えられる方法を教えます。
それは、
記事を読んでの感想を、
スマホ(orパソコン)のメモ機能に書き込むこと！
一言だけでも大丈夫です。
「まず、書いてみる。」
と言う行動こそが、
今のあなたの殻を破り、理想の自分へと変わっていく為に
とても重要なポイントです！！
きょうは、
伝えたい事を素直に言葉にしていく方法として
「思いついた事は紙に記入してみる」
事とその理由についてお話しました。
この記事があなたにとって役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
話を振られるのが怖くなくなる魔法の言葉
こんにちは！ちーちゃんです😊
きょうは、
話を振られるのが怖くなくなる魔法の言葉
について書いていきます！
グループで折角話を振ってくれたのに、
上手い言葉が見つからず結局黙ってしまう。。
そして、
後々になってから「あー言えば良かった。」
「こー言えば良かった。」と
後悔した経験はありませんか？
後悔は引きずる程、“負の連鎖”は続くものです。
再度同じ場面に出くわした時、
「また失敗をしたらどうしよう。。」
と不安に駆られます。
そして、不安がまた新たな失敗を繰り返し、
いつしかネガティブなループから
抜け出せなくなってしまいます！！
元からネガティブ思考な私にとっては、
話を振られるのが怖くて
愛想笑いをするのがやっとの状態でした。
しかし、それらを払拭する《魔法の言葉》
を唱えただけで気持ちがすーっと楽になりました。
その言葉とは…
「少し時間を下さい」
です！
すぐに言葉が出てこないのは、仕方ないのです。
その事に対して焦ってしまうのが一番危険なので、
話を振られたら少し時間を貰い、
ゆっくり考えて答えればいいのです。
時間を作る
→焦らず、心に余裕が生まれる
→きちんと対応出来る様になる
→自信になり負の連鎖から抜け出せる
と時間を作るだけで、
不安を払拭するだけで無く
自分の自信にも繋がるのです！
《今すぐにできる事》
自分が、いきいきと人前で話をしている姿を
イメージしてみましょう。
具体的にイメージをする事で、
実際にその現象が起こる事を脳科学的に
「引き寄せの法則」とも題されています。
だから、まずはイメージする所から始めましょう！
きょうは、
話を振られるのが怖くなくなる魔法の言葉
として「時間を下さい」と言う
言葉と理由についてお話をしました。
この記事があなたにとって役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
初対面の人とも気軽に話せる方法
こんにちは！ちーちゃんです😊
きょうは、
初対面の人とも気軽に話せる方法
について書いていきます！
はじめて話をする人に、
「もし、変な事を言って嫌われたらどうしよう。」
と感じた事はありませんか？
話はしてみたい気持ちはあるけど、
その倍くらいに嫌われたくない。。
しかし、
嫌われたくないからと話すのを諦めてしまうと
逆にイメージダウンに繋がってしまうのです。
そうなると、
結果的に自分の首を締める事になり
折角の出会いも台無しになってしまいます。
私も、初対面の方と話すのは苦手で
いつも顔を赤くして俯いていました。。
しかし、《１つの心掛け》
を実践する事で気軽に話せる様になりました！
その方法とは・・・
些細な事でも共通点を探してみる
です。
眼鏡をかけている、黒髪、女性、男性等など
小さな事でも『共通点』を探す事で、
それがいつしか『親近感』へと結びつき
会話に弾みが生まれる様になるのです。
これは、心理学的にも証明されており、
心理学者、シュプレッヒャーの研究によると
『共通点』が多い人程、『親近感』が高まっていった
という結果が出ています。
共通点が見つかれば、話題が増えるだけで無く
相手との親密度を上げる事も出来ます！！
その理想に向かう為、まずは
今LINEに入っている友達の中で
あまり会話をしていない子のトプ画を見て
共通点を１つ見つけてみてみましょう！
今日は、初対面の人と気軽に話せる方法として
『共通点』を見つけるというお話をしました。
会う機会が無い場合は、
まずは身近な人から実践出来ればなと思います。
この記事があなたにとって役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
自分への劣等感を無くす方法
こんにちは！ ちーちゃんです😊
きょうは、
自分への劣等感を無くす方法
について書いていきます！
友達や先輩と話をしている時、ふと
「皆、頑張ってて凄いなぁ。。
それに比べて私は。。」
と劣等感を感じた事はありませんか？
人と比べてはいけないと言われながらも、
つい後ろめたさを感じてしまう。。
そうなると、
自己嫌悪から抜け出せなくなってしまうのです。
自己嫌悪の毎日の繰り返していると
いつしかネガティブな思考が当たり前となり、
今、仲の良い友達とも真面に話せなくなったりと
周りからどんどん人が居なくなってしまいます。。
私は、その自己嫌悪に陥り、
孤独を感じていた時期があります。
しかし、
《ある１つの習慣づけ》
と出会う事で自分を変えることが出来ました！
その方法とは…
1日の中で自分が達成できた事を紙に書いてみる
(日記だと尚◎)
事です。
どんな小さな出来事でも、「出来た！」と言う達成感を
積み重ねていく事で、自らの自信に繋がり
周りを気にせずに人間関係を楽しむ事が出来ます！！
しかし、すぐにできるものでも無いので、まずは、
今日、自分が「出来た！」と思える事を
１つ挙げてみましょう！
はじめは沢山挙げられなかったとしても、
大丈夫です！
まずは１個、
達成できた事を見つける所から始めてみましょう。
きょうは、
自分への劣等感を亡くす方法として
『1日の中で達成出来た事を書いてみる』
と言うお話をしました。
私と一緒に、
初めの1歩を踏み出してみてみませんか？
この記事があなたにとって役にたてたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました！
またお会いしましょう！
相手との話を盛り上げていく方法
こんにちは！ちーちゃんです😊
きょうは、
相手との話を盛り上げていく方法
について書いていきます！
仲は悪く無いけど、
そんなに話した事ないから話題が見つからない。。
そんな経験した事ありませんか？
ここでは、
話のネタが無くても自然と会話が盛り上がる方法
を乗せています。
それは・・・
相手の話にリアクションを取る事です！
ポイントとしては、気持ち少しオーバーな方が効果的です。
リアクションを取る事で、
自分の話に興味を持ってくれている！
と色々な話をしてくれ、会話が自然と盛り上がるのです。
そこで、あなたとの共通点が見つかれば
話題が増えて、より一層仲が深まります！
もし、相手が話さないタイプだとしたら
趣味や好きな事を聞いてみる所から始めましょう^ ^
この記事があなたにとって役に立てたら嬉しいです。
最後まで読んで下さり、ありがとうございました!
またお会いしましょう！
